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  產後媽媽的飲食調理格外重要,不僅可以帶給寶寶豐富的營養,還能有助於媽咪產後虛弱身體復原。關於哺乳期間,媽咪在飲食上有哪些需要注意之處呢?

 

哺餵母乳這樣做

 

1.盡早餵母乳

       可以幫助寶寶消除在分娩過程中承受的緊張刺激,更快適應新環境,還能讓他吃到珍貴的初乳。對媽媽來說,除了有利於順利催乳,還有助於子宮收縮,減少產後出血,加快產後子宮的恢復。

 

2.勤親餵

       寶寶的吸吮能刺激哺乳期的媽咪分泌催乳素和催產素,這兩種激素能夠使乳房內的腺體製造和分泌乳汁。因此,更多的吸吮次數有助於增加奶量。

 

3.補充足夠的水分、飲食均衡

       媽咪的日常飲食會影響母乳的質量,可以多吃含有豐富膠質和蛋白質的食物,像是豬腳和魚肉等。另外,母乳的主要成分就是水分,所以一天至少要補充25003000 cc的水分,可以多喝湯來補充營養和水分。

 

4.保持心情愉悅

       母乳的分泌量會受媽咪心情的影響,因為媽咪的情緒變化會直接影響內分泌系統,從而影響奶水的產生。所以,在哺乳期間要經常保持穩定愉快的情緒和精神狀態,這對奶水充足有很大的幫助。

 

5.足夠的休息

        睡眠不足或疲倦也會減少乳汁分泌,所以盡量要有充足的睡眠。

 

哺餵母乳這樣吃

 

<通乳藥材>

<發奶食物>通乳藥材

1.花生豬腳

   食材:花生、豬腳

   花生豬腳是最為人所知的發奶聖品,含有豐富的膠質與蛋白質。

   註:對花生過敏者需注意

2.青木瓜

   含豐富的木瓜酵素和維生素A等營養,能暢通乳腺、增加奶水分泌量。

3.酒釀桂圓

   有助於順利分泌奶水。

 

<避免食用會造成退乳的食物>

例如:麥芽、神麴、人參、韭菜等。

 

 

總結

       食物發奶和退奶的效果因人而異,根據個人體質食用;而藥補則建議依照媽咪的體質狀況,經中醫診斷,針對體症以最適當的藥方調理身體。除了食補和藥補,最重要的還是要保持心情愉悅、補充適當水分和營養素。

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認識蕁麻疹

 

蕁麻疹為台語俗稱「起清膜」,泛指發作時出現的紅腫疹塊,疹塊膨起處常伴有熱癢感,這是因為肥大細胞釋放組織胺,造成血管擴張及通透性增加。初發作時可能局部呈現紅疹樣,一段時間後,紅疹可能會逐漸增多,並且互相融合。嚴重者可能出現唇腫、目腫或手掌腫等症狀,更嚴重甚至會出現喉頭水腫,造成胸悶、呼吸困難進而危及生命。

 

蕁麻疹可依發作時間來分為急性與慢性

急性

六週內反覆發作,多因食物、藥物、感染或其他因子引起過敏反應。

慢性

反覆發作超過六週者,可能與自體免疫相關。

 

 

誘發因子

 

過敏食物

甲殼類海鮮,花生,芒果,酒精…

物理因素

冷熱刺激,氣候潮濕,日曬,過緊衣服…

心理因素

心理壓力,情緒不穩…

本身疾病

自體免疫問題,甲狀腺異常,內分泌失調,感染…

 

 

中醫療法

 

       古時,於《黃帝內經》此書便有蕁麻疹的相關紀載。中醫認為,造成蕁麻疹的原因多是體質偏差、氣血虛弱、外邪侵犯、飲食不當或情緒起伏過大,導致體內陰陽氣血失調,其證多為虛實夾雜。

 

       中醫師會根據病人的臨床症狀,提供給病人最適合的療法。一方面可以症狀控制,另一方面調理病人體質,降低復發機率。因此建議民眾,若有蕁麻疹的困擾,需求醫以對症下藥,切勿服用來路不明的偏方唷!

 

       這次為大家介紹消風散,為蕁麻疹常用方劑之一。

 

消風散-1消風散-2

*奇美小叮嚀:以上方劑須由醫師診斷之後,再依照個人體質而調整,切勿服用來路不明的偏方唷!

 

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       台灣屬於四面環海的海島型氣候,尤其夏日時氣溫炎熱又潮濕,時常遇到午後雷陣雨、梅雨季或是颱風天,使得室內、外的溼度都極高。在濕度較高的環境下,空氣中過多的水分容易使大部分的中藥藥品成為細菌孳生的溫床。因此,高溫潮濕的環境較常發生中藥藥品變質的情形,例如藥材發霉、走油,科學中藥結塊等等,也會減少藥品原有的治療效用。

        若是發現藥品有任何變質狀況,應立即停止使用。學習如何正確地保存中藥藥品,也是保障大家健康的重要一環。

 

 如何辨別科學中藥變質

1.結塊:藥粉分包後,因放置過久或受潮,呈現一坨一坨硬塊狀、無法分散,   

即為變質。因藥粉變質有時難以從外觀判斷,故超過醫囑時間的藥粉不建議再服用。

 

     

如何辨別藥材變質

1.發霉:在溫度25℃及相對溼度60%以上的環境,或是中藥材本身含水量超過15%,就很容易促進黴菌的生長。中藥材若有發霉的情況,可看到上面附著毛茸茸的菌絲,其菌絲顏色大多呈現白色或綠色。

2.氣味改變:許多含有揮發油的中藥材都有明顯氣味,若保存方法不佳或時間過久造成氣味淡化,可能是揮發油消散,藥效價值減低。而一般中藥材若出現酸腐味或霉味時,也是變質的警訊喔!

3.蟲蛀:害蟲入侵中藥材並蛀蝕以維生,使中藥材產生孔洞或蛀粉。

 

 

如何正確保存藥品

1.科學中藥:將藥粉放在密封夾鏈袋中,置於陰涼乾燥處,並且避免陽光曝曬。若還是有結塊情形,可將密封夾鏈袋放入冰箱內冷藏。須注意科學中藥從冰箱內取出後請儘快服用,避免空氣中熱水氣遇到涼涼的科學中藥會凝結小水滴,反而增加藥品變質的機會。建議在醫囑時間內服用完畢。

2.中藥材:因本身含水量及營養成分高,建議放在冰箱內冷藏保存。若為多種藥材混合製成(如藥膳包、滷包),建議一個月內用完為佳。而購買原包裝單品項的中藥材,則依照包裝上標示的保存期限使用即可。

3.水煎劑:意指由中藥材煎煮出來的中藥藥湯,建議當日煎煮當日服用完畢。若須存放,建議放在冰箱冷藏,最多三天內儘快使用完畢。

4.中藥藥丸:建議保存在陰涼乾燥處,以包裝上標示保存期限為主。

5.貼布及藥膏:建議保存在陰涼乾燥處,並且避免直接陽光曝曬,以包裝上標示保存期限為主。若存放在高溫潮濕處,貼布或藥膏可能會出現軟化或油水分離的變質狀況。

 

 

 

中藥保存方法

 

 

 

 

 

 

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夏天到了,工作、運動後,覺得口乾舌燥嗎?暑熱煩悶的午間,感到食慾不佳?這時候就來杯清涼解渴的山楂烏梅茶吧!經清代御膳房製作的宮廷御用飲品,又名「士貢梅煎」,山楂烏梅茶具有生津止渴、健胃消食的功效,是您在炎炎夏日裡的最佳消暑良伴!

 

【功效】

        山楂烏梅茶,也叫酸梅湯,具有健脾開胃、生津止渴,以及化痰歛肺之效;此外,對於化學治療及放射治療所導致的食慾降低、唾液分泌減少、味覺遲鈍以及腸胃功能障礙的病人,有促進食慾與幫助消化的功效。

 

藥名

圖片

性味歸經

功效用途

山楂

803013山楂

味甘、酸,性微溫。

歸脾、胃、肝經。

促進消化(尤其是吃太油膩引起的消化不良)、降低血壓、血脂,改善心血管功能,並具有調節免疫與抗菌作用。

烏梅

810038烏梅

味酸、澀,性平。

歸肝、脾、肺、大腸經。

因味道較酸可以生津消渴;有歛肺效果,適用於久咳少痰或乾咳無痰者;有抗菌、增強免疫力等作用。

黨參

816020黨參

味甘,性平。

歸脾、肺經。

能補中益氣,治療肺氣虛的咳嗽氣促、潤肺生津;調節胃腸功能、增強免疫力、改善心血管功能。

甘草

805026甘草(生)

味甘,性平。

歸脾、胃、心、肺經。

甘草能調和百藥,治療脾胃虛弱、倦怠乏力;有清熱解毒的效果,能用於咽喉腫痛、咳嗽痰多的狀況。

陳皮

811022陳皮

味辛、苦,性溫。

歸脾、肺經。

有行氣止痛、健脾效果,可以促進食慾,治療食後腹脹、噁心嘔吐之感;另為治痰之要藥,能化痰止咳。

 

【什麼人適合飲用?】

1.夏季虛熱口渴,以及消化不良的人適合飲用。

2.夏季炎熱,食慾不振者適合飲用。

 

【什麼人不適合飲用?】

1.山楂及烏梅屬於酸味藥材,故有消化性潰瘍、胃酸過多、齲齒、脾胃虛者不建議使用。

2.腹瀉者不建議使用。

3.山楂會增加子宮平滑肌收縮,故孕婦使用應特別小心,建議先詢問中醫師後再使用。

4.適量飲用,飲用過多反而會傷害脾胃。

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坊間觀念中,一般都認為「藥補」就是「有病治病,沒病強身」,但事實是不是真的是如此呢?

從遠古時代的黃帝內經就已經有藥食同源的觀念,記載著藥物及食物的性味。古人因生活隨著環境的改變,而觀察出身體產生的變化,再配合著時節記錄下來!而老祖宗發現,不管是藥物或是食物,在人們吃入這些藥食之後,身體產生的反應以及這些藥食都具有各自的「氣味」,可將其分為「四氣五味」。藥食同源的原理因此而生!

 

四氣:四種性質也稱四性。

寒涼食物大多有清熱作用,例如:西瓜、芹菜、綠豆。

溫熱食物則大多有禦寒作用,例如:胡椒、韭菜、薑。

性質溫和,各種體質的人均可進食,例如:大米,黃豆。

 

五味:五種味道或是功用,對於人體不同的臟腑有其特定的功效。

辛(入肺)

「能散能行」,即具有調理氣血和發散解表作用。例如:辣椒和薑。

甘 (入脾)

「能補能和能緩」,即具有補益、和中、調和藥性和緩急止痛的作用。例如:紅棗。

酸 (入肝)

「能收能澀」,即具有收歛止汗、止咳或止瀉作用。例如:烏梅、石榴。

苦 (入心)

「能泄、能燥、能堅」,即具有清熱袪濕、泄降氣逆等作用。例如:苦瓜。

鹹 (入腎)

「能下、能軟」,即具有瀉下通便、軟堅散結的作用。例如:海藻、牡蠣。

 

「藥補」v.s「食補」

藥補是以中藥材進補,而食補則是利用食材來進補,兩者同屬於中醫治病及養生的方法。

一個身強體健的人並沒有出現明顯的虛弱病徵,就不應該使用藥補,若是未經醫師指示下擅自使用,可能導致體內的陰陽失調,反而導致疾病或是身體產生不適!中藥的性質相較於食物較為強烈,主要用於疾病的治療。而食物的性質較為平和,為人體平日的營養素來源,可廣泛的應用當作日常的保養之用,或是輔助藥物來治療疾病。

藥食同源在中醫的論點上,若是平日無病或是虛弱時可以使用食物來養補,例如:紅棗、菠菜、肉類都有補血的效果。但是如果身體已出現了明顯的病徵,此時應該經由中醫師診斷,使用藥材來配伍組方用以祛除病邪。

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       每到季節轉換時就算已經每天洗頭還是總覺得自己的頭皮癢稍微一撥弄頭髮就好像大雪紛飛似的,因此不敢穿深色衣服嗎?每到寒風陣陣或陽光普照時總覺得不管擦任何的保濕產品還是覺得鼻翼、前額兩側眉間等處總是乾澀,甚至發紅脫皮嗎?

 

       這有可能就是所謂的〝脂漏性皮膚炎〞在作祟喔!

 


<什麼是脂漏性皮膚炎( Seborrheic Dermatitis,SD)呢?>

 

是一種皮膚反覆發作的慢性疾病,顧名思義好發在皮脂分泌旺盛的區域(如頭皮、鼻翼兩側、眉毛兩側、耳朵) ,而在該部位呈現發紅及出現黃白色之鱗屑,有時出現深褐色的結痂或癢感

 

 

 

<為什麼會造成脂漏性皮膚炎呢?>

 

可能與個人生活習慣與外在環境具有密切關連性,如熬夜、壓力大、飲食過於辛辣刺激或季節交替時。而根據統計約一百人中會有二到五人有此問題,其中較盛行於嬰兒和20-40歲的壯年人而男性又略高於女性。

 

 

 

<從中醫觀點來看看脂漏性皮膚炎>

 

       根據《醫宗金鑒· 外科心法要訣》記載:“此證生於面上,初發面目浮腫,癢若蟲行,肌膚乾燥,時起白屑,次後極癢,抓破,熱濕盛者津黃水;風燥盛者津血,痛楚難堪。由平素血燥,過食辛辣厚味,以致陽明胃經濕熱受風而成。”      

 

 

 

分類

面遊風(濕性)

白屑風(乾性)

病因

1.生活忙碌

2.壓力大

3.飲食不正常

體內氣血循環不良

症狀

鼻翼兩側油膩、常伴隨青春痘,且通常會發炎和發紅腫痛。

皮膚乾燥、易脫皮搔癢或過敏、頭皮屑多

常用方

1.清熱解毒:龍膽瀉肝湯或清胃散

2.健脾利濕:五苓散或參苓白朮散

1.養血祛風:當歸飲子等

2.可配合市售保濕產品

改善方法

1.減少熬夜和緩解精神壓力

2.少吃油膩辛辣食物,多吃清涼食物(如蓮藕、瓜類、薏仁、綠豆等)。

1.平時多運動

2.食物可以選擇富含蛋白質和鐵質食物(如牛肉、櫻桃、菠菜、龍眼肉等)

                                          註:常用方仍會因醫師的臨床診斷或症狀的不同而有所調整

 

<該如何做好日常保健呢?>

        漏性皮膚炎因為主要致病因素仍不明,因此大多是針對症狀治療。每個患者多數會因為身心狀態、個人生活習慣或外在環境因素一再復發。但其實只要透過有效的預防方法,如規律的生活、充分休息、減少焦慮和緊張、避免油膩辛辣的飲食或飲酒等,並配合中醫師的治療,就能將發作的次數或嚴重程度降至最低。

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        覺得自己明明很累,很想睡,卻又睡不著嗎?或者是睡到一半醒來後就無法繼續睡?還是時常覺得淺眠多夢,隔天一早醒來依舊疲憊不堪呢?

 

       以上的情形,都屬於失眠的狀況喔!若嚴重到干擾日常生活品質,應迅速就醫尋求協助喔!

 

失眠的原因

 

       中醫又可稱失眠為不寢、不得眠、目不瞑或著不得臥。因外在因素干擾或思慮勞倦太過,導致神不安舍。失眠的成因大致上可分成環境因素、身體因素、心理因素以及其他因素。

 

1.環境因素:例如睡覺時有刺激(燈光、聲音),或是換了新環境(認床)都可能造成失眠。

2.身體因素:疼痛、疾病及更年期都有可能會影響睡眠。

3.心理因素:過大的壓力,例如:緊張、焦慮、憂慮。

4.其他因素:年齡的增長、不規律的睡眠、藥物、飲食(咖啡、抽菸)等。

 

要怎麼改善失眠呢?

 

〈從行動上來改善〉

1.放鬆心情:情緒的起伏會使人不易入睡,所以睡前盡量保持情緒平穩,放鬆身體促進睡眠,並避免在睡前進行刺激性的活動。

2.避免刺激性的飲食:睡前食用刺激性食物也有礙睡眠,提神飲料(如咖啡)、長期飲酒、吸菸也會使人不易入睡。

3.養成良好的就寢習慣:養成定時就寢和起床的習慣,別在床上做其他事情,只在床上睡覺,提高睡眠與床的關聯性。

 

〈從藥物方面來改善〉

分類

症狀

治療方式

藥物選擇

心脾兩虛

多夢易醒,醒後不易入睡,精神差

補養心脾,養心安神

歸脾湯

陰虛火旺

心煩心悸,口乾,伴隨頭暈耳鳴

滋陰降火、清心安神

黃連阿膠湯

肝鬱化火

急躁易怒,頭暈耳鳴,口苦

清肝舒鬱,瀉熱安神

龍膽瀉肝湯

心火熾熱

心煩不安,口乾舌燥

清心火、安神寧心

導赤散

痰熱內擾

胸悶心煩,易驚,頭重目眩

清熱安神

溫膽湯

胃中不和

失眠,腹部脹滿不適,胸悶

消食導滯,和胃健脾

保和丸

*小叮嚀:以上處方須由醫師診斷之後,依照個人體質不同而調整喔!

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       「媽媽手」,相信不管是新手媽媽還是資深媽媽對它並不陌生,甚至身受其害很久了吧!接下來跟大家介紹何謂「媽媽手」及預防「媽媽手」的小撇步!

 

何謂「媽媽手」?

       醫學上所稱的「狹窄性肌腱滑膜炎」,就是我們俗稱的「媽媽手」,它是一種慢性損傷的疾病。造成「媽媽手」主要原因,是手腕過度用力及用力不當導致手腕肌腱發炎。平常控制我們拇指活動主要是靠伸拇短肌及外展拇長肌這兩條肌腱支配,當長期過度使用,就會造成包覆在肌腱外圍的腱鞘內層滑膜組織產生發炎、水腫、增厚的情況,久而久之肌腱滑動的腔室變狹窄,影響肌腱滑動,使腕部拇指側產生疼痛感。

 

「媽媽手」有什麼症狀?

        主要症狀是大拇指近手腕處出現持續疼痛及腫脹使得拇指及腕部活動受限,尤其是握力及指力皆受影響。當使用腕部工作時明顯感到疼痛,此疼痛會使病患手部無法用力甚至會有卡住的感覺。嚴重時,發生黏連會出現緊繃的感覺,甚至可觸摸到凸起的腫塊。

 

「媽媽手」是媽媽的專利?

        雖然媽媽手主要常見於家庭主婦、孕婦、產婦身上,但它並非是媽媽的專利喔!長時間手腕不正確用力或反覆過度用力的人,其實也是罹患媽媽手的高危險群喔!另外,某些職業需長時間使用拇指扣、壓動作也容易產生此病。以下列出容易造成媽媽手的原因,提供給大家自我檢測一下:

1.家庭主婦:提重物、手洗衣服、煮飯剁肉等

2.孕婦:因懷孕後期荷爾蒙分泌改變,滑囊及關節本身容易產生輕微發炎反應,若用力不正確就容易媽媽手。

3.產婦:手擠母乳、長時間抱小孩手腕過度彎曲,大拇指過度外展,失力不當造成。

4.美髮業者,文字工作者,銀行行員:長期伸展手腕及大拇指造成。

5.餐廳服務生:端沉重的餐盤造成。

6.肉販、運動員:長期過度使用手腕造成。

 

中醫如何治療「媽媽手」?

       中醫認為媽媽手是一種筋傷,主要防治措施就是避免手腕過度勞動、校正筋骨、調養氣血、舒筋活絡。治療方式可分成傷科推拿、針灸、藥物這三種,以下幫大家簡單做個介紹:

 

傷科推拿

傷科理筋手法治療效果不錯,不僅可盡早緩解患者的疼痛,更可縮短病程。使用中醫推拿的彈撥法,可避免兩條肌腱沾連、疏通狹窄,改善滑動不暢的現象,但此適用於慢性期治療,急性期不宜使用此種治療方式。

針灸

針灸局部的陽谿穴及列缺穴,可以緩解局部腫脹疼痛。如循經脈或肌肉向手肘方向觸摸發現激痛點時,通常可在手陽明大腸經或手少陽三焦經上找到相應的痛點。此外可用董氏奇穴小腿上相應的穴位下針,都有不錯的效果。

藥物

口服

1.發病初期-大拇指基部腫脹、發紅、微熱、刺痛,拇指彎曲伸直受限。

治療:宜使用活血袪瘀、通絡止痛的藥材如:當歸尾、紅花、伸筋草、威靈仙、川七、乳香、沒藥等中藥材。

2.發病後期-大拇指側痠痛無力,休息減輕,勞動加重。

治療:宜使用補益肝腎、養血榮筋的藥材如:桂枝、芍藥、生薑、何首烏、威靈仙、當歸、薑黃、桑枝、甘草等。

外用

可選用有活血散瘀止痛的藥膏或藥水,舒筋活血,提高治療效果。

薰蒸

局部薰蒸可達到活血化瘀、消腫止痛的效果,配合傷科手法可以解除黏連。

 

 

如何預防「媽媽手」?

       預防「媽媽手」的不二法門就是要適當休息、避免長時間或重覆過多使用拇指的動作、平時多做伸展運動,就可避免成為「媽媽手」的一員!

1.新手媽媽哺乳時可找枕頭支撐手肘,抱嬰兒時五指併攏托住嬰兒將力量平均分散於五指,可減緩虎口及大拇指承受嬰兒的重量;擠乳時儘量使用手掌的力量不要過度使用拇指或持續太久的時間。

2.工作或運動時避免拇指長時間重覆的動作及不當用力。

3.適當的伸展運動和肌力訓練可以改善「媽媽手」發生。

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       煎煮中藥湯劑時,除了要注意用水量、煎煮時間及服用方式等,還要注意煎煮器具的選擇,對於使用這些器具該如何做適當的取捨,下面給大家一些建議:

 

煎煮中藥的時候可以選用那些器具?

 

       廚房裡的器具各式各樣,但不是每種都適合用來煎煮中藥,究竟該選用哪些材質的器皿為宜呢?

 

       目前建議使用陶瓷器皿(如砂鍋、瓦罐)和不鏽鋼等器具煎煮中藥。這些器具有化學性質穩定、傳熱均勻、耐高熱的優點,藥材可以均勻受熱而溶出有效成分。由於陶瓷器皿是由石圭、酸鹽等材料燒製而成,不會含有可溶性的雜質,所以在煎煮中藥過程中,比較不會影響到藥材有效成分的合成與分解。但是像陶瓷、砂鍋、瓦罐等器具可能有易碎、煎焦、易破裂漏水的缺點。

 

為什麼不建議使用鐵鍋、銅鍋煎藥?

 

         古人根據經驗,統一規範「凡煎藥最忌銅、鐵器,宜用銀器、瓦罐。」

 

         鐵、銅、鋁器的金屬化學物質比較不穩定,在高溫煎煮過程中,一些如銅離子、鐵離子、鋁離子等可能會出現,而間接與藥材產生交互反應。例如使用鐵鍋煎煮中藥,很容易與大黃、何首烏、地榆、五倍子、白芍等藥材所含的鞣質、苷類等成份起化學反應,產生不溶於水的「鞣酸鐵」和其他有害成份,使中藥湯劑變黑、變綠,味道又澀又腥。

 

自動煎藥鍋煎煮中藥特別好嗎?

 

       煎煮中藥最怕一時疏忽,而把整鍋的藥汁煎乾、燒焦,而自動煎藥鍋具有自動切換電源的功能,正好可以防止這種情況發生。

 

       雖然目前市售的自動煎藥鍋暢銷,但仍然無法完全取代一般煎藥器具,這是因為它還不及一般煎藥器具的輕巧及較大容積,也沒有瓦斯爐的「武火」功能。所以一般自動煎藥鍋煎藥的時間較長,較適合煎煮費時較久的藥材,而不適合煎煮耗時較短或含揮發油的藥材。

  

       採用自動煎藥鍋煎藥,仍然必須遵循各種煎藥規則,按部就班的一一操作。千萬不能把整帖藥不分下藥的先後順序就往鍋裏放,更不能把電源插座一插,就高枕無憂的離開,這樣不但煎不出好湯劑,還會影響療效,延誤病勢。

 

 

 

一般煎藥器具與自動煎藥鍋 - 優缺比一比

 

 

一般煎藥器具-

如陶瓷器皿、不銹鋼鍋

自動煎藥鍋

優點

可依需求控制煎藥時間、火侯大小。

有自動切換電源功能,避免湯藥煎焦、煎乾。

缺點

水量及火侯控制不佳則可能導致湯藥煎焦、煎乾。

火侯及時間固定,不適合煎煮耗時較短,或是含揮發油的藥材。

注意事項

陶瓷器皿可能會有易碎、煎焦、易破裂漏水的情形。

不可為求方便將整帖藥不分先後順序一次下鍋,以免影響療效。

 

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古代先人發現利用艾葉、石菖蒲等藥材不但有避邪作用還意外發現具有驅趕蚊蟲的效果,因此自古流傳至今端午香包的習俗一直被保留著。若以現代公共衛生的觀點來看,其具有保健防疫的作用。端午節的到來意味蚊蟲容易滋生的夏天也近了,讓奇美藥丸子小幫手示範製作驅蚊香包吧!

[材料如下]:
艾葉、石菖蒲、藿香、薄荷、金銀花、白芷、紫蘇葉(梗)

[方法]:
以上藥材各2錢,均勻混合後,裝進束口袋即可使用。

[使用方法]:
1.一包的量可放置20坪大的空間內,若空間較小的話,上述藥材重量可減半使用。
2.也可將驅蚊包掛置風扇後方,利用風扇轉動產生的氣流,使空間內散發驅蚊包香氣。
3.驅蚊包在放置數週後藥材香味會消失,此時可將驅蚊包拿到陽光下曝曬祛除濕氣,可讓香味回復一些,繼續使用。
4.驅蚊包藥材揮發後,將艾葉焚燒也可達到驅蚊、抑菌作用。

[驅蚊原理]:
艾葉、石菖蒲、藿香、薄荷、白芷等藥材屬於味道濃郁的芳香藥材,本身富含揮發油,當藥材揮發後散發出的味道,蚊蟲不喜歡靠近達到驅蚊效果;同時在小範圍內,高濃度的藥材氣味也可達到抑菌效果。中醫認為這些芳香藥材能刺激鼻粘膜促進免疫球蛋白分泌,達到提升免疫力的效果。

[個別藥材作用]:
艾葉煙燻後抗菌作用較明顯、石菖蒲可抑制真菌,兩者同時具有避邪作用。藿香有抗菌作用。薄荷具有抑制細菌、抑制病毒作用。金銀花可清熱解毒具有抗菌作用、抑制病毒、黴菌。白芷、紫蘇葉具有抑菌作用。
驅蚊包迷思:
驅蚊包是否就是萬靈丹?截至目前為止並沒有科學實驗證實其驅蚊效果,此外並非所有人都適合喔!如有過敏體質(鼻過敏)、呼吸道疾病、孕婦等族群使用上須注意,此配方僅掛置使用,不宜貼身配戴。驅蚊包的成分使用天然藥材非人工香精成分較不傷身,不過由於藥材揮發完後驅蚊效果就消失了,因此真正杜絕蚊子孳生還是從環境清潔做起,驅蚊包只能做為輔助品,千萬別本末倒置!

[簡易製作法]:

  

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      「我要長得像大樹一樣高!」

        您家的孩子是否正值青春發育期呢?父母都希望自己的孩子長得又高又壯,坊間的轉骨偏方又是一個比一個神奇!到底該如何幫助孩子達到理想的身高呢?

 

<認識生長板>

       想要長高,第一步就是先來認識「生長板」,它可是增加身高的關鍵角色喔!生長板位於長骨的末端,裡面含有能不斷活化分裂的軟骨細胞,使骨頭逐漸變長,我們的身高也能持續增加。在青春期這段期間,生長板內的軟骨細胞會快速的分裂成長,使個體快速長高,屬於孩子的成長黃金期。但此時隨著身體逐漸成熟,生長板也會漸漸閉合,等到生長板完全閉合後,就會停止長高,孩子的身高也就固定了!

 

<身高估算法>

        最簡單的的身高估算法是美國紐約哥倫比亞大學兒童內分泌科教授歐姆菲爾德教授提出的「中位雙親身高(Mid-parental height )理論」。

男生身高=(父親身高+母親身高 +11公分)/ 2 cm

生身高=(父親身高+母親身高 -11公分)/ 2 cm

        不過這個方法估算出來的身高,只考慮「遺傳」因素,其他後天條件如:營養、運動、睡眠...等因素並未考慮,因此最終身高可能會有誤差,只能當作初步參考。

 

<中醫轉骨目的>

        在孩子「轉大人」的過程中,有不少人都會使用中醫轉骨。許多人都認為轉骨的目的只有「長高」,其實不然。「轉骨」除了希望增加身高外,也能為即將面對青春期變化的孩子打好發育的基礎,增強體格。另外也可以利用這個機會調理孩子的體質虛弱、胃口不佳或是過敏性疾病等等...

 

<常見的轉骨藥材>

       中醫轉骨,注重的是補「脾」和補「腎」。補脾能增進食慾,促進營養消化吸收,有助於生長發育,常見的藥材有:黨參、白朮、山藥、茯苓...等。補腎則能強化骨骼、促進骨骼生長,幫助長高,常見的藥材有杜仲、續斷、川牛膝、巴戟天、肉蓯蓉...等。(以上用藥需經中醫師診斷並建議給予)

       轉骨藥材還會依據男女不同而有所差異。男生較注重健壯體格的養成,而女生由於在青春期會遇到初經來潮,會依個人情況增加補血的部分,如當歸、川芎、紅棗等養血活血藥材,調理貧血或容易手腳冰冷的情況。

 

<轉骨的時機>

       服用轉骨方的時機也很重要,過早和過晚都不適合,反而可能會做白工。若服用轉骨方的時機過早,可能會導致孩子過早發育。若過晚使用轉骨方,等到生長板已經關閉了,那就失去作用,個體也不會再長高囉!

       最好的時機從青春前期就可以開始了,男生可在變聲後,女生可在初經來潮後。不過年齡只是一個參考,還是以每個孩子的狀況不同而定。



<轉骨的季節>

中醫調養有天人合一的觀念,配合「春生、夏長、秋收、冬藏」的自然規律運行。由於轉骨方裡的藥材都偏燥熱,使用不當可能會有口乾舌燥或長痘痘的情形,因此在氣候逐漸轉涼的秋天,最適合使用。若在其他季節要使用轉骨方,就須斟酌調整藥材配方。

 

<日常保健方法>

       希望孩子能有理想身高,除了可以使用轉骨方輔助以外,日常生活的保健方法也很重要,其中「營養」、「運動」、和「睡眠」是三大關鍵。

1.營養均衡-除了需補充鈣質和蛋白質以培養強健的骨質外,其他營養素的補充也能促進整體成長發育。

2.適當運動-適當的運動可以增進骨骼肌肉的強度,也能促進生長激素的分泌,如球類運動、慢跑、跳繩等都很適合。不過由於兒童的體格發展尚未健全,若過早做一些負重的運動,如舉重、舉啞鈴、摔跤等,會抑制生長板的生長,導致孩子長不高。

3.睡眠充足-生長激素在睡眠時可以達到分泌量的高峰,在晚上11點至深夜2點維持深睡的狀態,最能讓生長激素發揮作用。因此建議小學生每天要睡足9小時、國中生至少8小時,才能讓生長激素發揮作用幫助我們達到理想的身高。



<結論>

      「望子成龍、望女成鳳」是每個父母心中的期望,但也不要盲目使用偏方。若孩子的身高有持續成長,只要做好「營養均衡」、「適當運動」、和「睡眠充足」的三大日常保養,不必一定要服用轉骨方。若要使用轉骨方,也要依據孩子體質不同而調整,才不會造成反效果。而市面上的轉骨偏方眾多,千萬不要隨便相信廣告天花亂墜的宣傳效果,找尋合格中醫師調養才是正確之道。

 

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小魚丸藥師 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

女孩們會常常覺得臉色蒼白,容易疲倦、無力、頭暈,偶而還會感到心悸、呼吸困難、胸悶嗎?小心喔!要注意是不是貧血的毛病找上門了!

 

<何謂貧血>

一般貧血的定義是指血液中的紅血球、血紅素或平均血球容積降低至參考值以下。比較常見的是以血紅素作為標準,世界衛生組織的貧血定義中,成年男性低於13.0g/dL、女性低於12.0g/dL稱之為貧血。很多人認為貧血就是營養不足,但其實貧血也分成很多類型,例如:缺鐵性貧血、惡性貧血、地中海型貧血、再生不良性貧血...等,因此不是所有貧血都需要多吃補血的食物即可,還是要針對不同種類的貧血找專業醫師診斷治療。

 

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小魚丸藥師 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

 一直以來,「中藥」都是台灣民眾不可或缺的養生伴侶。但是民眾對於使用中藥的正確觀念,仍是相當模糊。普遍大家心中還是存有:「中藥那麼溫和,應該沒有副作用吧!所以也不用特別注意什麼!」的念頭。但,如果你的想法也是如此,那真是大錯特錯了!中藥也是「藥」,只要是「藥」,使用不當就有可能會產生副作用

藉由「中醫藥正確就醫用藥教育資源中心」的成立,藥師將觸角延伸到社區,到附近鄉里進行中藥用藥安全宣導講座。過程中民眾常常提出

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小魚丸藥師 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

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vivian 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()

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houi2629 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

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houi2629 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

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