【奇美藥丸子】- 醫藥‧健康‧樂活

        覺得自己明明很累，很想睡，卻又睡不著嗎？或者是睡到一半醒來後就無法繼續睡？還是時常覺得淺眠多夢，隔天一早醒來依舊疲憊不堪呢？

       以上的情形，都屬於失眠的狀況喔!若嚴重到干擾日常生活品質，應迅速就醫尋求協助喔！

失眠的原因

       中醫又可稱失眠為不寢、不得眠、目不瞑或著不得臥。因外在因素干擾或思慮勞倦太過，導致神不安舍。失眠的成因大致上可分成環境因素、身體因素、心理因素以及其他因素。

1.環境因素：例如睡覺時有刺激(燈光、聲音)，或是換了新環境(認床)都可能造成失眠。

2.身體因素：疼痛、疾病及更年期都有可能會影響睡眠。

3.心理因素：過大的壓力，例如：緊張、焦慮、憂慮。

4.其他因素：年齡的增長、不規律的睡眠、藥物、飲食(咖啡、抽菸)等。

要怎麼改善失眠呢？

〈從行動上來改善〉

1.放鬆心情：情緒的起伏會使人不易入睡，所以睡前盡量保持情緒平穩，放鬆身體促進睡眠，並避免在睡前進行刺激性的活動。

2.避免刺激性的飲食：睡前食用刺激性食物也有礙睡眠，提神飲料(如咖啡)、長期飲酒、吸菸也會使人不易入睡。

3.養成良好的就寢習慣：養成定時就寢和起床的習慣，別在床上做其他事情，只在床上睡覺，提高睡眠與床的關聯性。

〈從藥物方面來改善〉

＊小叮嚀：以上處方須由醫師診斷之後，依照個人體質不同而調整喔！