覺得自己明明很累，很想睡，卻又睡不著嗎？或者是睡到一半醒來後就無法繼續睡？還是時常覺得淺眠多夢，隔天一早醒來依舊疲憊不堪呢？
以上的情形，都屬於失眠的狀況喔!若嚴重到干擾日常生活品質，應迅速就醫尋求協助喔！
失眠的原因
中醫又可稱失眠為不寢、不得眠、目不瞑或著不得臥。因外在因素干擾或思慮勞倦太過，導致神不安舍。失眠的成因大致上可分成環境因素、身體因素、心理因素以及其他因素。
1.環境因素：例如睡覺時有刺激(燈光、聲音)，或是換了新環境(認床)都可能造成失眠。
2.身體因素：疼痛、疾病及更年期都有可能會影響睡眠。
3.心理因素：過大的壓力，例如：緊張、焦慮、憂慮。
4.其他因素：年齡的增長、不規律的睡眠、藥物、飲食(咖啡、抽菸)等。
要怎麼改善失眠呢？
〈從行動上來改善〉
1.放鬆心情：情緒的起伏會使人不易入睡，所以睡前盡量保持情緒平穩，放鬆身體促進睡眠，並避免在睡前進行刺激性的活動。
2.避免刺激性的飲食：睡前食用刺激性食物也有礙睡眠，提神飲料(如咖啡)、長期飲酒、吸菸也會使人不易入睡。
3.養成良好的就寢習慣：養成定時就寢和起床的習慣，別在床上做其他事情，只在床上睡覺，提高睡眠與床的關聯性。
〈從藥物方面來改善〉
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分類 |
症狀 |
治療方式 |
藥物選擇 |
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心脾兩虛 |
多夢易醒，醒後不易入睡，精神差 |
補養心脾，養心安神 |
歸脾湯 |
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陰虛火旺 |
心煩心悸，口乾，伴隨頭暈耳鳴 |
滋陰降火、清心安神 |
黃連阿膠湯 |
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肝鬱化火 |
急躁易怒，頭暈耳鳴，口苦 |
清肝舒鬱，瀉熱安神 |
龍膽瀉肝湯 |
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心火熾熱 |
心煩不安，口乾舌燥 |
清心火、安神寧心 |
導赤散 |
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痰熱內擾 |
胸悶心煩，易驚，頭重目眩 |
清熱安神 |
溫膽湯 |
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胃中不和 |
失眠，腹部脹滿不適，胸悶 |
消食導滯，和胃健脾 |
保和丸 |
＊小叮嚀：以上處方須由醫師診斷之後，依照個人體質不同而調整喔！
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